Com o friozinho se aproximando, é normal sentir preguiça de correr ou, até mesmo, cair em tentação com a alimentação mais gordurosa. Porém, o frio não pode – e não deve! – atrapalhar seus objetivos. Muito menos, ser uma desculpa para você deixar os treinos e a dieta balanceada de lado. 1 – Aquecimento Tome […]

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Se você já é um corredor e está pensando em entrar para o clube do “nada, pedala e corre” – mais precisamente 750 m de natação, 20 km de ciclismo e 5 km de corrida, para o short triathlon, modalidade de entrada no esporte – a hora é agora. As distâncias são puxadas e a […]

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Já pensou em ouvir seu mp3 durante os treinos? Sim, isso é claro, muitos fazem isto, nem sempre como uma regra, mas ai está a questão. Ouvir uma boa e adequada “playlist” durante os treinos pode influenciar na eficácia e performance dos treinos. Alguns estudos no Brasil e fora, mostram isso. Segundo o médico Costas […]

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Muitas pessoas acreditam que treinar em jejum facilita a redução do peso corporal. De fato, o indivíduo perde peso, mas isso não quer dizer o mesmo que “emagrecer” que significa:“reduzir sua gordura corporal” e não simplesmente o peso (que é composto por água, músculos, órgãos, vísceras e, por fim, gorduras).   O que acontece no […]

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