Sabemos que o Triatlon é um esporte desafiador, mas todo o esforço exigido pela prática tem sua recompensa. É composto de 3 modalidades esportivas que são praticados na ordem: natação, ciclismo e corrida.O alto desempenho exigido por esse esporte traz muitos benefícios para o corpo pela variação das atividades.A natação melhora a massa muscular da parte superior do corpo, o ciclismo estimula os membros inferiores, e a corrida provoca um grande gasto calórico e aumenta a capacidade aeróbica. A resistência é a característica mais desenvolvida, na prática, do Triatlon. Como toda atividade física, os atletas dessa modalidade percebem também melhora nas funções do organismo e ficam mais ativos e dispostos no dia a dia.  Vale ainda ressaltar que além de realizar às três modalidades é necessário ainda um treino de fortalecimento muscular e de transição. Dessa forma na hora da prova, o atleta já estará apto e saberá se organizar para não perder muito tempo, como, por exemplo, na hora de colocar capacete e depois colocar a sapatilha, ou seja, todos os materiais necessários para dar continuidade a próxima etapa da prova. Os treinos de transição podem realizados nos fins de semana intercalados com os treinos de pedal e corrida, com isso o hábito da troca de modalidades se torna mais prática.

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