O montanhismo é uma atividade complexa, que engloba uma série de modalidades e técnicas diferentes, fazendo com que trabalhe toda a musculatura do corpo.

O preparo físico é fundamental mesmo para um iniciante. Para escalar uma parede de graduação mínima, o indivíduo deve ter uma aptidão física razoável. Realizar os exercícios aeróbios (como corrida e natação) são boas opções para preparar o corpo para a atividade.

É praticado pela maioria apenas como passatempo, ainda há aqueles que praticam como “filosofia de vida”. Também existem as competições em estruturas artificias de escalada e também em rochas vem se tornando rotina para um número cada vez maior de atletas.

O alongamento também é uma atividade essencial não só antes da prática, como depois da escalada com isso, aumenta sua mobilidade e evita lesões. Uma outra forma de preparação para escalar é efetuando a própria escalada. As qualidades físicas básicas devem ser treinadas separadamente, como apoio.

Existem diversas técnicas do montanhismo, mas uma em especial a descida em corda ou rapel, que tem se destacado como alternativa mais simples de diversão e lazer.

Fonte: solo.ind.br

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