Um dos esportes mais completos que existem é a natação, ela melhora a postura, equilíbrio muscular, e a flexibilidade. Entretanto, quando a natação vai para as águas abertas os benefícios para…
Leia Mais![Um dos esportes mais completos que existem é a natação, ela melhora a postura, equilíbrio muscular, e a flexibilidade. Entretanto, quando a natação vai para as águas abertas os benefícios para o corpo podem ser ainda mais proveitosos. Além de todos esses efeitos, a natação em mar aberto exercita bastante a respiração e exige muito […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/09/iStock-467760534-2-450x285.jpg "Natação em águas abertas e seus benefícios")
![Alguns corredores sentem falta do contato com a natureza, de lugares e obstáculos inusitados, e por isso optam por fazer as corridas de montanha, também chamadas de trail. Ela proporciona experiências diferentes e novos desafios. Entretanto, é preciso ter algumas noções básicas desse tipo de corrida antes de meter o pé na trilha. 1- […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/09/iStock-901876180-450x285.jpg "Dicas para sua primeira corrida de montanha")
Alguns corredores sentem falta do contato com a natureza, de lugares e obstáculos inusitados, e por isso optam por fazer as corridas de montanha, também chamadas de trail. Ela proporciona experiências…
Leia Mais![Os corredores se preocupam em treinar as pernas o coração, mas acabam esquecendo algo muito importante, a respiração. Uma melhor respiração equivale a mais oxigênio para os seus músculos e isso equivale a mais resistência. Existem exercícios que melhoram o condicionamento do diafragma, o músculo que separa o tórax do abdômen, e os músculos intercostais, […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/09/iStock-635759702-450x285.jpg "O efeito de uma boa respiração na corrida")
Os corredores se preocupam em treinar as pernas o coração, mas acabam esquecendo algo muito importante, a respiração. Uma melhor respiração equivale a mais oxigênio para os seus músculos e isso…
Leia Mais![No mar aberto as ondulações e a necessidade de orientação exigem que o atleta tenha pleno controle da sua respiração, sabendo quando é necessário segurar a respiração por mais tempo. A respiração é um ponto muito importante nesse momento da prova, ela pode ajudar ou atrapalhar o desempenho do atleta. Por isso separamos algumas dicas […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/09/iStock-482561304-450x285.jpg "Dicas para não perder o fôlego durante a natação em águas abertas")
No mar aberto as ondulações e a necessidade de orientação exigem que o atleta tenha pleno controle da sua respiração, sabendo quando é necessário segurar a respiração por mais tempo. A respiração…
Leia Mais![Muitas corridas em triathlon acabam sendo quebradas por razões ligadas diretamente ou indiretamente com o aspecto nutricional. Isso porque a grande maioria das provas de triathlon excede o tempo máximo recomendado para a prática de exercícios sem reposição nutricional. O fato é que, quanto mais longa a competição, maior a necessidade de complementar os estoques […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/08/iStock-841558802-450x285.jpg "Como manter a corrida firme até o final")
Muitas corridas em triathlon acabam sendo quebradas por razões ligadas diretamente ou indiretamente com o aspecto nutricional. Isso porque a grande maioria das provas de triathlon excede o tempo máximo…
Leia Mais![Muitos atletas conhecem aquela sensação desagradável da dor pós-treino. Mas muitos não sabem o que fazer para aliviá-las. Por isso trouxemos algumas estratégias que amenizam os problemas e aceleram a recuperação física. Alongamento Além do alongamento preparar o corpo para as atividades e evitar lesões no treino, ele também pode aliviar as dores pós-treino. Os […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/08/iStock-817068962-450x285.jpg "O que fazer com as dores pós-treino")
Muitos atletas conhecem aquela sensação desagradável da dor pós-treino. Mas muitos não sabem o que fazer para aliviá-las. Por isso trouxemos algumas estratégias que…
Leia Mais![A tecnologia chegou e mudou muitas coisas em nossa vida, quanto mais ela se desenvolve mais mudanças acarreta. Essas mudanças podem ser boas ou ruins em todos os lugares, e no triathlon não é diferente. Muitos atletas usam a tecnologia como forma de passar por cima de processos necessários para o desenvolvimento do atleta. Natação […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/08/iStock-700168656-450x285.jpg "A tecnologia mal usada nos treinos")
A tecnologia chegou e mudou muitas coisas em nossa vida, quanto mais ela se desenvolve mais mudanças acarreta. Essas mudanças podem ser boas ou ruins em todos os lugares, e no triathlon não é diferente.…
Leia Mais![Os músculos mais curtos são menos flexíveis e assim mais passíveis de lesão. Por isso é muito importante realizar um bom alongamento. Mas esse alongamento não se trata daquele que se faz antes das atividades físicas, ele deve ser realizado em um dia separado. Esse exercício de alongamento deve ser feito com foco na flexibilidade […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/08/iStock-925820740-450x285.jpg "Dicas de exercícios para a flexibilidade")
Os músculos mais curtos são menos flexíveis e assim mais passíveis de lesão. Por isso é muito importante realizar um bom alongamento. Mas esse alongamento não…
Leia Mais![A maioria dos atletas sofre com a chegada do inverno, principalmente aqueles que praticam natação em mar aberto. Isso se deve a baixa temperatura que água pode chegar, esse fator dificulta o movimento dos músculos , pois eles perdem sua flexibilidade. Além disso, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido, e há risco […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/08/iStock-185847626-450x285.jpg "Como escolher o wetsuit sem erro")
A maioria dos atletas sofre com a chegada do inverno, principalmente aqueles que praticam natação em mar aberto. Isso se deve a baixa temperatura que água pode chegar, esse fator dificulta o movimento…
Leia Mais![As provas de triathlon nem sempre tem percursos planos. Assim saber encarar uma subida de bike faz todas diferença! Por isso separamos algumas dicas para que a sua perfomance nas subidas seja perfeita. 1- O peso do corpo em subidas inclinadas Subidas mais íngremes exigem que o atleta se levante. Ao pedalar em pé, o […]](https://mysafesport.com.br/wp-content/uploads/2018/07/iStock-547018922-450x285.jpg "5 dicas de como encarar uma subida de bike")
As provas de triathlon nem sempre tem percursos planos. Assim saber encarar uma subida de bike faz todas diferença! Por isso separamos algumas dicas para que a sua perfomance nas subidas seja perfeita.
…
Leia Mais