A dor muscular tardia – DOMS (Delayed Onset of Muscle Soreness), surge em até oito horas após o exercício e faz você acordar todo dolorido. Podendo durar de 24 a 72 horas, ou até uma semana. Um bom descanso é um ótimo remédio, mas existem técnicas que ajudam a prevenir as dores do dia seguinte.

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Hoje em dia existes vários cuidados importantes para se tomar com os cabelos e a pele para correr. E até a alimentação pode ajudar a manter a hidratação. Com os radicais livres formados pelo excesso do exercício aeróbico promovem a destruição do colágeno, substância que dá elasticidade e consistência à pele. Também com o suor, […]

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As superfoods são alimentos que em pequenas porções têm muitos nutrientes, com alta densidade nutritiva, poucas calorias e benefícios ao organismo. Por isso, listamos alguns superfoods que são essenciais para a sua dieta.

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Com as altas temperaturas, provocam a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando o atrito dos pés com o calçado e, consequentemente, as chances do aparecimento das bolhas na corrida. O atrito, a fricção e a umidade causado pelo suor, pode acarretar o descolamento da camada superficial da pele, a presença de um líquido incolor e até mesmo dor […]

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Quem começa a correr não consegue mais parar e cada dia que passa quer correr mais e mais. Essa vontade de melhorar a cada dia pode se tornar um problema se o atleta não fazer isso de forma controlada, podendo levá-lo a uma sobrecarga e, lesões que podem interromper os treinamentos.

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Correr faz bem não só pro corpo, mas também faz bem para a mente, para o humor! Correr deixa as pessoas mais felizes e animadas, a ciência comprova essa sensação, pois, é uma excelente terapia alternativa para aliviar a ansiedade e combater o estresse e a depressão.

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A corrida de rua é um dos esportes que mais cresce no mundo. E os corredores vêm em todas as formas, idades, tamanhos e estilos. Para começar a correr basta uma rua e um bom tênis, não importa o motivo, a corrida é um hábito saudável e que pode fazer parte de todas as fases […]

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Aquela velha história de que correr faz mal para o joelho, você já deve ter ouvido, mas um estudo comprovou que essa informação não passa de um mito. Segundo os pesquisadores, ao contrário do que se pensa, a atividade pode reduzir as chances de inflamação na articulação e de artrose.

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