Cada vez que você “aterrissa”, durante a corrida, seus músculos se alongam ao receberem o impacto. Logo em seguida eles contraem-se rapidamente, devolvendo parte do impacto na forma de impulso para a próxima passada. Pliometria são os exercícios físicos que envolvem e preparam o corpo para esse ciclo de alongamento e encurtamento.

Os exercícios de pliometria são uma excelente forma de melhorar a corrida. Eles trabalham potência muscular, e aumentam a rigidez das pernas, tornando-as mais aptas a devolver a energia elástica advinda do impacto.

Muitos atletas e triatletas utilizam esses exercícios na hora da preparação para uma corrida, tomando o cuidado de reduzir a intensidade ou suprimir as sessões nas semanas pré e pós-competições.

Uma dica é que o atleta faça esse tipo de treino uma vez por semana, no mesmo dia da sessão mais intensa de corrida (pista ou intervalado, por exemplo). O ideal é que o treino pliométrico seja realizado antes da corrida para garantir uma execução com maior qualidade.

Fonte: Ativo.com

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